27歳産後女が8ヶ月で50kg→43kg!-7kg母乳ダイエットに成功した方法

・私のダイエット結果

私は妊娠中にプラス10kgほど太ってしまい、出産でマイナス5kgは減りましたが、残り5kgは残ったままでした。

しかし、産後の半年で妊娠前の体重まで戻すことができ、産後8ヶ月頃には更にマイナス2kgして妊娠前より痩せることができました。

・私のダイエット方法

私が成功したダイエット方法は、母乳ダイエットです。

母乳を与えていると、通常より800キロカロリーほど多く消費されるそうで、私は完全母乳で育てることができたためチャンスだと思い、ダイエットに利用しました。

母乳を与えるだけでなく、出が良くなるように三食和食でバランスの良い、薄味の食事を心掛けました。

・このダイエットで工夫したこと

このダイエットで工夫したことは、食事のメニューです。間食をしなくていいように毎食一汁三菜を意識してきちんと食べていました。

また、母乳は血液から作られるので、赤身のお肉や大豆や、ほうれん草や小松菜などの野菜を積極的に摂れるメニューを考えていました。

食事メニューを工夫して作っていたことで、母乳の出も良かったですし、授乳中にありがちな貧血や、肌や髪がカサカサになることも一切ありませんでした。

母乳ダイエットだから良かった・悪かった点

母乳ダイエットだから良かった点は、無理な食事制限をしなくても自然と体重が落ちるので、食事を我慢するストレスが一切ないことです。今までのダイエットでは、我慢してドカ食いに走ってしまうことが何度もあったので、そのストレスがないことは私にとってはとてもプラスでした。

また、食事メニューを工夫して考えたことで、栄養バランスや食べ合わせに詳しくなり、今では子供の食事の献立にも役立っています。

母乳ダイエットで悪かった点は、授乳を終えた時にリバウンドの危険があることです。

授乳しなくなればそれまでより消費カロリーは当然減るわけですから、それまでと同じ量を食べるとリバウンドしてしまいます。せっかく痩せた体重を戻さないように、少しずつ食事調整をしなければいけないのがデメリットだと思います。

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